Kategori: Föräldraskap

Träning för hela familjen

Fysisk aktivitet är en stor del av ett hälsosamt liv för både barn och vuxna. Att uppmana aktivitet av ett eller annat slag är alltid något positivt. Men det kan ibland vara svårt att komma på något som de faktiskt vill spendera tid med.

Föregå med gott exempel

Hur mycket vi än talar om ”gör som jag säger och inte som jag gör”, kommer det aldrig vara lika effektivt som att föregå med ett gott exempel. De aktiviteter vi själva spenderar tid med kommer ofta vara an intresse för barnen. Om detta då råkar vara att träna på något sätt är det inte omöjligt att de också kommer vilja prova på detta.

Bra kläder

Även om barnen inte kommer att träna lika intensivt som en själv är det alltid bra att göra det i passande kläder. Ett tips kan då vara att skaffa träningskläder som matchar varandra. Flera träningsset finns i både vuxen- och barnstorlek. Att få klä sig som mamma och pappa kan alltid vara roligt för yngre barn precis som att göra samma aktiviteter som dem.

Lämpliga träningsformer

Att hitta något som alla kan hålla på med kan bli något av en utmaning. Men för att det faktiskt ska kunna räknas som träning för alla behöver man ofta tänka lite utanför boxen. Gillar man själv att löpträna kommer man nog inte få mycket utav träningen om man ska hålla samma tempo som barnen. Men om de istället cyklar medan man själv springer kan alla få något utav situationen. Om det istället handlar om styrketräning är det ju inte svårare än att de får lyfta mycket lättare vikter eller göra sina övningar på ett mindre belastande vis. Som armhävningar på knäna till exempel.

 

Motionera som en familj

Alla vet vi ju vikten av att motionera regelbundet. Det kan förbättra hälsan på många sätt och vis och minskar risken för en rad olika besvär och sjukdomar. Att motionera som en familj kan vara ett perfekt sätt att se till att alla får in lite mer motion i vardagen. Och samtidigt är det ju ett tillfälle att umgås.

Många barn idag är ganska ointresserad av motion. Men att som förälder föregå med gott exempel kan göra stor skillnad. Speciellt medan barnen fortfarande är ganska ung. Att se föräldrarna motionera och ha roligt kan mycket väl göra dem mer benägna att prova det själv.

Börja med att fixa sköna och snygga träningskläder till alla. Att shoppa online gör det snabbt och enkelt även för barnen att välja ut något de gillar. Se gärna till att fixa en träningsjacka också för lite mer svala dagar.

Självfallet kommer man behöva komma överens om en motionsform som en familj. Promenader och cykling är två populära alternativ, men man kan även titta på möjligheterna att skaffa medlemskap på ett gym och använda utrustningen som finns där.

Har man riktigt små barn i familjen börjar man nog tänka att man inte kan lämna dem ensamma för att motionera. Men även de kan följa med. Ta med dem i barnvagnen eller bara en sele som mamma eller pappa kan bära dem i. Om familjen cyklar finns det ju också riktigt bra barnstolar man kan använda.

Roliga aktiviteter för unga barn

Att hitta på roliga saker att göra för eller tillsammans med sina barn är en viktig del i att vara föräldrar. Vi vill alla att de ska ha så roligt som möjligt och det finns mängder med aktiviteter man kan låta dem prova på. Börjar man någonsin få idétorka har vi samlat några förslag här nedan.

Gå på gruppdans

Barn älskar att leka med andra barn på alla möjliga vis. En sak man definitivt bör låta dem få prova på är att få dansa med andra barn. Det finns bland annat de som ordnar barndans för barn mellan 2-8 år på många olika orter i Sverige där barn helt enkelt dansar och har roligt till musik. Perfekt sätt att jobba bort lite överskottsenergi också.

Ut och vandra i naturen

Sverige är fylld av vacker natur som bara väntar på att bli utforskad. Ta en titt vilka spännande naturområden som finns i närheten. Många bor faktiskt nära någon av Sveriges nationalparker utan att ens veta det. Det kan garanterat bli en utmärkt dagsutflykt för hela familjen.

Baka kakor eller godis

Sötsaker är naturligtvis något man bör vara noga med att barn inte överäter, men att unna dem emellanåt är ju helt okej. En rolig aktivitet kan därför vara att tillsammans med barnen baka något de älskar. Det finns många smaskiga recept online att välja mellan om man behöver lite inspiration.

Besöka ett museum

Barn kan fatta intresse för nästan vad som helst. Ibland är detta djur, historia eller annat som vuxna fått för sig är perfekt att visa upp på ett museum. Det finns flera barnvänliga museum att välja mellan i Sverige. Men vilket man har tillgång till beror så klart på var i landet man bor.

Julfirande med barnen

Juletider är en tid för familj. När familjen inkluderar barn ser vi ofta till att sätta dem i fokus och se till att de ska få en sådan trevlig jul som möjligt. Alla har vi våra traditioner, men det är aldrig något fel med att få ett och annat tips för att göra barnens jul ännu roligare.

Tomten delar ut julklappar

Tomten är en väldigt mystisk och spännande figur för barn. Så självklart ska tomten få komma till hemmet och dela ut några julklappar till barnen. Vare sig det är pappa eller någon annan vuxen i familjen som klär ut sig är ju upp till var och en att bestämma. Om barnen frågar var de försvunnit till kan man alltid säga att de åkt på affären. Det är en fin klassiker.

Spännande julaftonsmorgon

Mycket av julfirandet sker senare på dagen på julafton. Men vi vet ju alla att barn kan vara lit otåliga. Varför då inte se till att även julaftonsmorgonen blir spännande. Att få ett paket i julstrumpan på morgonen med något de kan leka med under dagen är ett utmärkt val. Man kan också gömma bort paketet och göra det till en skattjakt med ledtrådar som tillslut leder till ett paket.

Julpyssel för barnen

Har man tid över i allt fixande och donande kan det vara roligt att sätta sig ned och hålla på med lite julpyssel. Och det finns många tips därute man kan använda sig av. Ett populärt alternativ är att sätta igång med lite julbak och kanske göra lite pepparkakor, marsipangrisar eller något annat gott som barnen sen kan få smaka på.

Som nybliven förälder

Den första tiden hemma kommer mest troligt att vara omvälvande. Helt klart är att det är ett helt annat liv än det ni haft tidigare. Nu finns det en till i familjen som behöver all uppmärksamhet. Det är mycket som ska falla på plats och det blir nya rutiner som man ska vänja sig med.

Det gäller att man man försöker hålla humöret på topp trots att man har få timmar sömn i bagaget. Det kan vara många känslor på en och samma gång. Ni älskar ert bart mer än något annat. samtidigt så är ni båda trötta och helt slutkörda efter ett stor anta sömnlösa nätter. Det gäller att man ser till att försöka få vila när man kan och fördela arbetet med bebisen under de nattliga äventyren.

Även om personer vill komma och hälsa på så är det okej att säga nej till besök den första tiden. I alla fall tills ni börjar känna att rutinerna fallit på plats och ni lärt känna er nya familjemedlem. Däremot så ta gärna emot hjälp från personer i er närhet med att fixa matlådor. Sådant som snabbt går att värma i mikron och gärna går att äta med en hand är att föredra. Lycka till med er nyta tid som föräldrar.

Dela hobby med barnen

Att göra tid för aktiviteter tillsammans med barnen är något alla föräldrar bör satsa på. Frågan blir ju ofta vilka typer av aktiviteter. Något man kan överväga är att introducera dem för en hobby man kan ägna sig åt tillsammans. Nu bör man ju självfallet utgå från barnens intressen, men det kan också finnas ett stort värde i att förslå något helt nytt.

Modellbygge

Modellbygge är något som lämpar sig något äldre barn som har lärt sig en del tålamod och inte har något emot precisionsarbete. Medan det finns ordentligt avancerade byggmodeller där ute är det nog bäst att börja med enklare modeller. Och det roliga är inte över efter modellen är färdigbyggd heller. Sedan är det dags att måla den. Även detta är dock ett jobb där tålamod och en stadig hand belönas.

Vandring

Har man lite äldre barn som uppskattar natur och lite fysisk aktivitet kan vandring vara något fantastiskt att uppleva tillsammans. Börja lugnt och sansat och gör dagsutflykter i lokalområdet. Trappa upp gradvis när barnen känner sig redo. Gör ordentliga förberedelser inför den första övernattningen utomhus och se till att de är redo för allt vad det innebär.

Matlagning

Vill man gå en helt annan väg kan man försöka få upp barnens intresse för matlagning. Detta kan inte bara vara väldigt roligt att spendera tid med utan lär dem även viktiga färdigheter när de blir äldre. För yngre barn är det oftast bäst att satsa på ganska enkla recept och se till att göra mat de faktiskt gillar. Lite mer äventyrlig kan man bli när de blivit något äldre. Detta kan också vara sätt att få dem att testa nya maträtter och vidga vyerna något.

Fördelar med att sänka arbetstempot

Idag arbetar vissa tills de går in i väggen, andra fokuserar hårt på karriären och en del är illa tvungna att jobba hårt för att få livspusslet att gå ihop. Men om du tar ett steg tillbaka, ignorerar lönesumman som kommer in varje månad, kan du hitta flera fördelar med att välja familjen framför jobbet.

Stressnivåer

Det är väl dokumenterat att familj och vänner är det som gör en människa lyckligast, inte en bra karriär eller det finaste huset på gatan. En stor anledning varför mänsklig kontakt rankas högre är att det sänker våra stressnivåer och får oss att koppla av. I gott sällskap spelar det ingen roll om ni har hetsig diskussion eller myser i soffan, det ger fler fördelar än den temporära lyckan när du shoppar på nätet.

Lär dig något nytt

Om du väljer att pyssla med barnen istället för att läsa emails kommer du att lära dig nya saker, både hantverk och om er själva. Du får se flera sidor av dina barn och kanske tar tiden att lära dig pärla eller knyta makramé tillsammans med dem. Det finns många aktiviteter och pyssel som passar vuxna och barn. När barnen blir äldre kan du utveckla din egen allmänbildning genom att hjälpa dem med läxorna och förhöra dem på glosor. Du kan i princip studera att nytt språk tillsammans med ditt barn för att ni ska bli bättre och bättre.

 

Spendera mer tid tillsammans

Tiden vi spenderar som en familj är mycket viktig för båda barnen och oss vuxna. Att skapa starka band är inte något som sker automatisk utan kräver tid investerad. I mitten av december lade Utbildningsstyrelsen upp resultatet av en enkät som visar att många elever i mellan- och högstadiet önskade spendera mer tid med familjen. Och bland dessa hade nästan hälften av vårdnadshavarna samma åsikt.

Nu kan det ju finnas barriärer som skapar dessa problem, som att vara ensamstående förälder, väldigt tidskrävande jobb och liknande. Men att hitta tiden för varandra som en familj är något man alltid bör sträva efter. Denna gemensamma tid är viktigt för både barnens välmående och deras inlärning i skolan. Barn som inte får tillräckligt med tid med familjen tycker mindre om att gå i skolan, upplever sig själv mer ensamma, uppfattar sitt eget hälsotillstånd som sämre och är till och med mer trolig att delta i mobbing.

Hur man spenderar tid tillsammans är förstås alltid något man kan tänka på, men i det stora hela spelar det ingen roll om man samlas för att pyssla eller går ut på en promenad. Det viktiga är just tiden med varandra.

Hjälpa barn att få kompisar

Det är inte lätt att hitta nya vänner. Blyga barn kan ha svårt att prata med okända barn men vem som helst kan ha svårt att knyta kontakt med jämnåriga och hitta en lekkamrat. Det brukar vara svårast när barn byter skolar eller årgång och separeras från tidigare trygghet och vänner.

Fixa ett kalas

När barnet fyller år eller under oktober då alla barn vill fira Halloween, kan du anordna ett större kalas där hela klassen blir inbjuden. Inget barn blir utlämnad och glömd samtidigt som ditt barn kan lättare lära känna sina klasskamrater när de får leka tillsammans utanför skolan. Om klassen är nybildad är det flera stycken som letar efter en klasskamrat att leka med på raster och fritid. Planera in olika lekar och aktiviteter för att underhålla barnen men om läs av rummet, om de hittar på sina egna lekar är det bättre att låta dem fantisera i fred och inte styra kalaset för mycket.

Vän med föräldrarna

Prata och lär känna föräldrarna i området och i barnets klass. Om du själv hittar en ny vän kan ni sammanföra barnen på fritiden och se om de gillar att leka med varandra. Prata ärligt med föräldrar på skolgården eller under samlade föräldramöten om ditt barn har svårt att hitta en lekkamrat. Lägg ut en förfrågan om någon förälder känner att deras barn är i samma sits så kan ni planera en lekdag tillsammans.

Den första tiden tillbaka i hemmet

När man kommit hem från BB med en nyfödd, tillbaka därhemma där man byggt sitt liv, är då många snabbt märker hur deras liv har förändrats. Den första tiden med sitt barn kan komma som en chock för många, även om de försökt förbereda sig genom att läsa på ordentligt hur det är att få barn.

För barnet kretsar livet kring äta, sova och få närhet till sina föräldrar. Föräldrarna i sin tur behöver lära sig hur de balanserar barnets behov med allt som de också måste göra i sin vardag. En del uppgifter kan kännas svårt att få tid till. Ett område som ofta får lida är städningen i hemmet. Ett alternativ kan då vara att anlita någon om man känner att man har råd.

Barnet spenderar som sagt en hel del tid sovandes i början och det är bäst att låta barnet sova på rygg. För att dock förhindra att platta till bakhuvudet är det viktigt att använda en riktigt mjuk kudde. Medan barnet sover är det vanligt att höra nysningar och hicka. Men det är också vanligt att andningen är något oregelbunden. Detta är inget att oroa sig över då barnet bara håller på att lära sig att andas genom näsan.

En annan sak som är helt normalt är att barnet går ned i vikt något under de första dagarna trots att de äter bra. Mer än en förälder har vägt sitt barn och kontaktat vårdcentralen därefter för att de trott att något varit fel.

Nyblivna föräldrar känner sig ofta trött, vilket kan delvis bero på att de oroar sig över sitt barn och inte sover lika bra. Att försöka vila och slappna av när barnet sover kan göra stor skillnad. Nedstämdhet och ledsenhet är också vanligt och det är viktigt att söka hjälp för detta om det inte går över på några dagar.